Я - самая…

Забудьте о поиске источника молодости. Простые привычки, которые
являются частью вашего жизненного стиля, могут продлить жизнь на 8–10
лет, говорит автор бестселлера «The Blue Zones»Дэн Баттнер (Dan Buettner).
С командой докторов и дерматологов исследователь путешествовал в четыре
области земного шара: Сардиния, Италия; Окинава,Япония; Лома Линда,
Калифорния; и полуостров Nicoya, Коста-Рика — где
высокий процент людей смеются, живут и любят в свои 100 лет.
После исследования жизни населения, их быта и привычек Баттнер выделил
шесть секретов их невероятного здоровья и долголетия.
Читайте - и вы узнаете простые привычки, которые способны продлить вам жизнь.

1. Смейтесь громко. “Одной из самых заметных вещей, встречаемой
в каждой из исследуемых мною групп, было то, что они никогда не
сердятся, а всегда смеются”,- говорит Баттнер. Смех не только уменьшает
тревогу, он также расслабляет кровяные сосуды, снижает риск сердечной
болезни, говорит Баттнер, ссылаясь на исследования университета в
Мэриленде.

2. Занимайтесь тривиальной активностью. Никто из долгожителей,
как отмечает Баттнер и его команда, не занимался марафонскими бегами
или плавкой железа. Люди в свои 100 лет занимались малоинтенсивной
активностью - прогулки на длинные дистанции, садоводство и игра с
детьми — которую давно сделали частью своей ежедневной рутины. Как
результат - они регулярно тренируются, даже не задумываясь об этом.
Среди размеренных тренировок могут быть следующие: выбирайте лестницу
вместо лифта, паркуйтесь вдалеке от входа в магазин или другое здание и
отдавайте предпочтение велосипедным прогулкам вместо того, чтобы сидеть
с тарелкой еды у телевизора.

3. Питайтесь небольшими порциями. Фраза Конфуция укоренилась в
культуре Окинава: “Hara Hachi Bu” - что означает “Ешьте, пока вы не
будете сытыми на 80 процентов”. Вашему желудку требуется около 20
минут, чтобы сообщить мозгу, что он сыт, поэтому, если вы прекратите
прием пищи до того, как наедитесь, то избежите переедания. Еще одна
уловка? Установите свою кухню на полезное питание, покупая маленькие
тарелки и убрав из нее телевизор. Потребление еды во время просмотра
телевизора, прослушивания музыки или около компьютера - говорит Баттнер
- сводится к бесполезному потреблению. Сконцентрируйтесь на еде,
говорит он, чтобы потреблять меньше, есть медленнее и наслаждаться
вкусом и текстурой больше.

4. Достаньте щипцы для орехов. Исследователь сообщества
Seventh-day Adventist, изучавшие жизнь Лома Линда, обнаружили, что те,
кто ест орехи пять раз в неделю, наполовину снижает риск сердечной
болезни и живет на два года дольше тех, кто этого не делает.
“Достаточно съедать небольшую порцию — от 30 до 60 граммов”, говорит
Баттнер. Запаситесь пакетиком орехов в своем офисе или положите в
сумочку для послеобеденного перекуса. Или добавьте жареный грецкий орех
или орех пекан в зеленый салат, бросьте жареный кешью в куриный салат
или же заправьте рыбу тонко нарезанными пластинками прочих орехов,
предлагает Баттнер.

5. Будьте разборчивы с вашим окружением. “С осторожностью
относитесь к дружбе”, - говорит Баттнер. “Собирайте вокруг себя людей,
которые поддерживают ваш стиль жизни и вас”. Народ Окинавы, одни из
основных долгожителей, имеют традицию не просто формирования сильных
общественных сетей (называются moais), но и их воспитания. Камада
Наказато (Kamada Nakazato), 102 года, никогда не проводит день без
встречи со своими четырьмя близкими друзьями из детства для милой
душевной беседы. После того, как установите близкий круг общения, не
позвольте ему уменьшаться. Примите все усилия, чтобы поддерживать
дружбу – с помощью частых встреч и дружеских бесед.

6. Живите с определенной целью. В Коста-Рике это называется plan
de vida. В Окинава, ikigai. “Для всех в равном значении это цель,
которая наполняет их жизнь смыслом”,- говорит Баттнер. “Вы должны
знать, зачем просыпаетесь каждое утро”. Это поможет вам определить
ценности жизни и переоценивать свои возможности и силы. Займитесь
активностью, которая поможет вам добиться намеченной цели и сделает вас
счастливой.
Автор: Ann, New York

С возрастом красота увядает и ускользает - но лишь в том случае, когда вы не прилагаете усилий, чтобы ее удержать. Однако поддержание ухоженной красоты требует некоторых усилий и времени. Впрочем, вы можете улучшить свою внешность с головы до ног, приложив минимум усилий. В этом деле нет мелочей. В конце концов, именно из таких мелочей и складывается ваш целостный образ.

Даже если время против вас, существуют простые способы улучшить собственную внешность, не разорившись на дорогостоящих косметических средствах. Надеемся, наши советы помогут вам улучшить состояние ногтей, волос и кожи за максимально короткое время.

1. Когда вы спешите, обыкновенный маскирующий каранадаш - вот все, что вам нужно, чтобы освежить кожу и придать ей здоровое сияние. Нанесите немного средства на кожу под глазами и проблемные участки, слегка вбейте его подушечками пальцев, не размазывая. Все - вы готовы к выходу.

2. Педикюр и маникюр всегда выглядит свежее и сохраняется на более длительное время, если пользоваться лаком нейтрального оттенка, например, светло-розового, телесного или бежевого. Если лак растрескается, это будет менее заметным, чем в том случае, если бы вы пользовались лаком яркого оттенка, например, красного или бордового. Читать дальше »

Если Вы обнаружили в холодильнике что-то засохшее или, наоборот, переспелое, не спешите отправлять это в мусоропровод: из отживших свое пищевых продуктов можно приготовить домашнюю косметику, пишут “Аргументы и факты”.

Перезрелые бананы
Из этих сладких фруктов можно приготовить отличную маску для волос.
Для приготовления маски нужно растереть банан в чашке (перезрелые фрукты очень мягкие и их легко превратить в кашицу) и намазать на волосы толстым слоем по всей длине. Оставьте на 15 минут, затем смойте шампунем.

Засахарившийся мед
Если мед долго простоял на полке и успел превратиться в твердую сахарную массу, не спешите его выкидывать.
Использовать его можно двумя способами: либо в виде скраба для тела (отлично отшелушивает и тонизирует кожу, особенно на проблемных участках, вроде бедер), либо как увлажняющий крем. Но для второго мед надо сначала растопить, а затем тонким слоем нанести на лицо на 15 минут. Так вы и кожу подпитаете, и поры стянете, и заодно от вредных ультрафиолетовых лучей защититесь. Только прежде чем нанести горячий мед на лицо, сделайте пробу на коже на внутренней стороне локтя - иначе можете обжечься.

Засохший чеснок
Этот секрет современные мастера маникюра позаимствовали у доминиканских женщин.
Разомните чеснок или потрите его на мелкой терке и добавьте кашицу в бутылочку лака для ногтей. Оставьте смесь на 7-10 дней, а затем смело красьте ногти. Лак будет держаться дольше, а ногти станут крепче, чем накладные.

Просроченные оливки
Если вы купили банку оливок и не успели их доесть до окончания срока годности, не спешите сливать все содержимое в канализацию. Размельчите оливки на терке или в блендере и используйте как скраб в области локтей и задней части плеча. Кожа станет более гладкой, мягкой, а трещинки и шелушки исчезнут.

Отваренный кофе
Если у вас есть кофеварка или френч-пресс, в которых скапливается отслуживший свое молотый кофе, не выбрасывайте это добро зря.
Собирайте кашицу в отдельную посудину и в ближайший поход в душ натирайте бедра и живот - для профилактики и лечения целлюлита. Такой кофейный массаж сужает кровеносные сосуды и стимулирует кровоток, тем самым помогая жировым тканям приобрести нормальный, эстетичный вид.

Яблоки, которые некуда девать
Яблоки отлично увлажняют и снимают раздражение на коже, так что от сухости и трещин это лучшее средство.
Приготовьте маску из хорошо растертого яблока (без кожурок и сердцевины), 1 чайной ложки меда, 1 желтка и 1 чайной ложки растительного масла. Накладывайте на лицо 2 раза в неделю на 10-15 минут.

Мандариновая кожура
Шкурки от 5 мандаринов залейте литром кипятка и настаивайте 40 минут. Процедите получившийся отвар, охладите и протирайте лицо и шею - тонизирует, освежает, придает упругость.

Мандарины содержат витамины А, С, Е, питают и омолаживают любой тип кожи, но особенно полезны для сухой.
http://salat.zahav.ru

Не всякая женщина может похвастаться пышным бюстом. Но не стоит расстраиваться. Не всем мужчинам нравится большая грудь, а хваленый третий размер груди не так то просто одеть при нынешних модных тенденциях. Женщинам с маленькой грудью в этом смысле проще, и выбор нарядов для них больше. Необходимо просто грамотно подобрать одежду, чтобы она подчеркивала ваши достоинства, гармонизировала фигуру.

Итак, преимущество маленькой груди в том, что вы можете носить блузки, майки, кофточки и свитера с различными деталями, не боясь при этом походить на раздутого пингвина. Такие элемента, как рюши, молнии, накладные кармашки на груди, пуговицы в два ряда добавят нужный объем и гармонизируют фигуру. В то же самое время, если бы у вас была грудь третьего размера, то подобные элементы декора только утолщали бы вас, заставляя не только грудь, но и всю фигуру выглядеть на размер больше.

Читать дальше »

Ваши волосы могут выглядеть безжизненными, выпадать только потому, что им не хватает полезных веществ, поступающих с пищей. Значит, надо пересмотреть свой рацион. 

Ежедневная норма фруктов должна составлять не менее 600 г. Преимущество отдавайте источникам аскорбинки – апельсинам, грейпфрутам.
Не забывайте про овощи – сырые, вареные, в виде соков обязательно должны быть в ежедневном меню.
Не забывайте про каши и макароны – они богаты витаминами группы В – без них Ваши волосы блестеть не будут.
Если волосы жирные, меньше употребляйте белого хлеба, сахара, специй, животных жиров.
Сухим волосам необходим особый витаминный допинг: принимайте весной поливитамины и обязательно витамин А (ретинол в виде масла) – по 15 капель на кусочек ржаного хлеба ежедневно в течение месяца.
Побольше белков! Они – в постном мясе, птице, рыбе, грибах, сыре.

FoodandDrink 
http://www.km.ru/

Когда мы устаем после тяжелого рабочего дня или просто у нас плохое настроение, первое, что приходит в голову, - это принять ванну. Она не только освежает, но и отлично бодрит, снимает напряжение. Мы это чувствуем, поэтому так любим, купаться.
Мы принимаем ванны от простых прохладных или холодных до теплых, с добавлением разнообразных трав и других природных компонентов.
Если у Вас сухая кожа, лучше всего принимать смягчающие ванны, которые благотворно влияют на сухую и склонную к раздражению кожу. Для этого добавьте в горячую ванну 300 г овсяных хлопьев 250 г картофельного крахмала. Несколько минут подождите, чтобы вода остыла до 30° С. Принимать крахмальную или овсяную ванну нужно 20 минут. После этого постойте под теплым душем, постепенно охлаждая кожу. Процедуру закончите теплым душем.
Хорошее действие на кожу оказывают картофельно-глицериновые ванны. Они не только смягчают кожу, но и отлично освежают ее. Для этого возьмите 400 г глицерина, 2 стакана картофельной муки, наберите воды, чтобы ванна была заполнена наполовину, и влейте в нее 200 г глицерина. Затем долейте воды до нужного уровня и влейте оставшийся глицерин и всю картофельную муку. Спустя несколько минут можете принимать ванну. Делать это необходимо не более 20 минут. В конце процедуры ополоснитесь теплым душем.
Картофельный крахмал хорошо для ванны с разглаживающим действием: добавьте в воду 0,5 кг картофельного крахмала и одну ст. л. хвойного экстракта. После ванны вотрите в кожу косметическое молочко или питательный крем.

Лапутина Ольга
FoodandDrink.ru 
http://www.km.ru/

Кожа губ очень тонкая, и она лишена естественной жировой защиты – под кожей отсутствуют жировые железы. Чтобы она не трескалась, не шелушилась и не кровоточила, особенно в холода, ее необходимо защищать.  

Перед каждым выходом на мороз на губы нужно накладывать специальную защитную помаду с витамином А. Но этого мало – необходимо позаботиться о том, чтобы в Вашем рационе было побольше продуктов, содержащих этот витамин (масло, свекла, морковь).
Если, несмотря на такие меры предосторожности, губы все же трескаются, рекомендуются три раза в неделю накладывать на них маску, богатую витамином F. Этот витамин содержится в твороге и меде, которые следует смешивать в равных частях.
Маску надо держать на губах полчаса, после чего удалить, что очень просто: слизал и все.

FoodandDrink.ru 
http://www.km.ru/

Ванна Клеопатры
Подогреть 1 л молока, не доводя до кипения, в другой посуде подогреть на водяной бане чашку меда. Растворить мед в молоке, добавить 2 ст. ложки миндального или другого растительного масла (лучше оливкового) и влить смесь в ванну.  

Ванна овсяная
В ванне растворить 500 г картофельного крахмала или густого отвара овсяных хлопьев. Солевая ванна
250-300 г морской соли всыпать в ванну; солевые ванны не только повышают тонус кожи, но и полезны для тех, кто борется с лишним весом.

Ванна с отрубями
Завязанные в узле пшеничные отруби опустить в воду и через несколько минут отжать; пшеничные отруби хорошо очищают кожу.

Молочная ванна
В ванну добавить стакан сухого молока; такая ванна делает кожу мягкой, устраняет шелушение.

Ванна с уксусом
В ванну вылить стакан обычного столового уксуса и хорошо размешать; такая ванна особенно полезна для сухой, шероховатой кожи.

Голливудская ванна
Смешать яйцо, полстакана шампуня и чайную ложку желатина, взбить в миксере и подставить под струю воды, наполняющую ванну.

Травяная ванна
В 3-4 литрах воды заварить 200-250 г сухой или 1 кг свежей, мелко нарезанной травы крапивы, татарника, хмеля, шалфея, полевого хвоща, ромашки (траву можно брать в равных количествах). Эффективность ванны усилиться, если добавить в нее 20 мл однопроцентной настойки элеутерококка колючего.

FoodandDrink.ru 
http://www.km.ru/

Пушистые, длинные, густые ресницы красиво оттеняют глаза. Чтобы они хорошо росли, не ломались и не выпадали, смазывайте их на ночь касторовым или подсолнечным маслом, добавив в него 1—2 капли маслянного концентрата витамина А и помассируйте края век маленькой мягкой щеточкой, предназначенной для этой процедуры.

 Подкрашивайте ресницы тушью сначала сверху, закрыв глаза, потом снизу, делая движения от корней ресниц к концам. После подсыхания туши надо расчесать волоски маленьким гребешком, чтобы удалить кусочки краски и не дать ресничкам слипаться. Глаза будут казаться больше, если красить ресницы только верхних век.

 При выборе цвета туши помните, что черный цвет не идет блондинкам. Но при этом применение синей, бирюзовой, сиреневой, зеленой, фиолетовой туши требует соответствия общей цветовой гамме макияжа, а значит некоторого опыта и вкуса.

Читать дальше »

Наверное, в каждой семье существуют своеобразные косметические поверья, передаваемые из поколения поколению по наследству – от бабушек нашим мамам, а уже от них и нам самим. И, несмотря на изобилие современных средств по уходу за лицом и телом, они даже не собираются уходить в прошлое. А мы, свято веря в ту или иную легенду (ведь она великолепно помогала нашей маме!), продолжаем эту традицию и так же, как это делали наши предки, намазываем на себя то или иное природное средство, свято уповая при этом на его волшебное действие. И хорошо, если оно действительно может помочь в уходе за собой, а если наоборот? Итак, пробежимся по самым распространенным заблуждениям о красоте.

1. Лимонный сок – великолепное отбеливающее средство.

В какой-то степени, это действительно так и есть, и главным образом за счет того, что лимонный сок содержит витамин С, обладающий осветляющим действием. Наши мамы в силу отсутствия эффективных косметических отбеливающих средств посредством лимонного сока избавлялись от пигментных пятен и веснушек. Вернее, пытались это сделать, потому что лимонный сок всего лишь отшелушивал мертвые клетки, выравнивал и немного (!) осветлял общий оттенок кожи и не более того – пигментные пятна и веснушки слегка белели, но не исчезали.

Читать дальше »