Я - самая…

Здоровье человека на 80% определяется тем, насколько правильно он питается. От того насколько правильно человек питается в молодости, зависит, насколько здоровым он будет в преклонные годы. Однако нужно признать: для живущих в современном ритме людей задача о сбалансированном и правильном питании, весьма трудновыполнима. Мы публикуем список из 7 наиболее полезных продуктов. Включите их в свой рацион, и вы будите меньше уставать, реже болеть и лучше себя чувствовать.

1.Коричневый рис

Этот продукт содержит углеводы. Люди, сидящие на диетах, намерено их избегают, и зря. Они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте и о других продуктах из цельного зерна: хлебе и кашах, которые содержат много волокна. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения. Эти продукты также жизненно важны для здоровья кишечника.

2. Куриные яйца

Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

3. Молоко

Молоко содержит такой необходимый всем элемент, как кальций, который необходим для костей. Особенно полезно обезжиренное коровье молоко. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Шпинат

Шпинат - источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз.

5. Бананы

Эти желтые плоды в большом количестве содержат калия, который необходим для тканей мышц, в том числе сердечной. Также бананы помогают снизить артериальное давление, являются источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

6. Лососина

Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов. Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.

7. Черника

Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

http://www.mydiet.ru/

Важное условие сохранения зрения и поддержания функций глаз – правильное питание. Оно прежде всего заключается в соблюдении трех принципов: умеренность в еде; полноценная, легкоусваиваемая и разноообразная пища; повышенное добавление в рацион продуктов, богатых витаминами А, Е и С.
Начнем с последнего принципа. Витаминный дефект в наши дни свойственен большинству людей. При заболеваниях глаз организм требует определенных витаминов, о которых мы сказали выше. Напомним, витамин А содержится в моркови, помидорах, дыне, салате, зеленом горшке, зеленом луке, твороге, печенке. Витамин В – в овощах, грибах, кисломолочных продуктах. Витамин С – в шиповнике, картофеле, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.
Отлично питает всю глазную систему морковный сок. Он – самый богатый источник витамина А. Быстро и хорошо усваивается. Этот сок можно пить, когда хочется, но два раза в год необходимо пить морковный сок как лекарство, курсом. Стакан сока каждое утро в течение месяца.
Кстати, морковный сок укрепляет и нервную систему, лечит раковые заболевания на начальной стадии и способен привести организм в бодрое состояние. В сезоны, когда морковь теряет свою сочность и уже непригодна для соков, пейте отвар моркови. Он же может составить основу овощных супов. Не следует забывать, что тушеную морковь, сок, свежий салат следует употреблять обязательно со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым. Вполне достаточно небольшой ложки жира.
При заболевании глаз и зрительного нерва, изьязвлении роговой оболочки глаза, катаракте и коньюктивите эффективен сок петрушки. Он – один из самых сильнодействующих соков, поэтому его не стоит пить более чем 30-40 мл в день. Количество сока за один прием должно быть не больше одной ложки.

Читать дальше »

Болгарские ученые-психологи после длительного изучения причин распадов семей выработали для женщин, желающих иметь хорошую семью, следующие правила:

1. Не думайте, что профессия, карьера и социальный престиж заменят вам семью и детей. Как это ни трудно, но надо научиться сочетать их. И не забывать, что женщина должна уделять необходимое внимание своей внешности, одежде и всем остальным видимым и невидимым атрибутам женственности.

2. Хорошая семья не падает с неба, не достается даром, не складывается сама собой. Она, как и любое человеческое творение, требует огромных неустанных усилий, внимания и умения. Притом гораздо больших от женщины, нежели от мужчины.

3. В случае ссоры, распри, разлада ищите вину, прежде всего, в себе самой, а уж потом в муже. Чужие недостатки всегда заметнее, чем свои собственные… Как бы вы ни были расстроены или рассержены поступком мужа, не спешите реагировать, выплескивать свои обиды. Выждите, постарайтесь успокоиться. А только потом действуйте.

4. Старайтесь постоянно находить положительные черты в характере и внешности мужа и по возможности говорить ему о них. Слыша о своих достоинствах, он будет стремиться стать лучше. Не упускайте случая говорить о том, как вам хорошо с ним. Похвала самолюбию укрепляет его привязанность к тебе. В то же время подобные признания стимулируют его, заряжают энергией. Поймите, что даже в интимной сфере, несмотря на романтические мечты о совершенном мужчине, многое зависит от вас.

5. Не будьте недовольной, хмурой, не хнычьте, хоть даже и есть для этого основания. Унылая жена очень скоро наскучит мужу. Поверьте, что и у мужа уйма забот и своих мужских проблем. Лучше вспомните, как еще вчера вы стремились завоевать его расположение, выбрали его среди всех остальных поклонников, и что вы на самом деле очень подходите друг к другу.

6. Если у вас (все бывает) вдруг возникнет с сослуживцем или другим мужчиной флирт, не позволяйте ему разрастись до глубокого увлечения. Это причинит лишние страдания и внесет нервозность в семью. Новый объект вряд ли будет лучше и совершеннее. Была бы возможность узнать его поближе, вы бы наверняка обнаружили в нем куда более серьезные недостатки, чем у мужа, к которым вы уже привыкли…

7. Старайтесь внушить детям любовь и уважение к отцу. Не соперничайте с ним, завоевывая их любовь. Будьте великодушной. Уважайте его родителей, независимо от их качеств или отношения. Он подмечает, если даже и не показывает этого, ваши терпимость и благородство.

8. Не принимайте в одиночку важных решений, имеющих жизненное значение для семьи. Обсуждайте их с мужем, и хотя, возможно, в конце-концов, будет принято ваше предложение, у него будет ощущение, что он участвовал в принятии решения, что вы дорожите его мнением. Несмотря на лидерство мужчин в обществе в целом, в семье мужчина нередко закомплексован больше, чем женщина…

9. Не давайте волю ревности, но не впадайте и в противоположную крайность, демонстрируя безразличие.

10. Все вышесказанное отнюдь не означает, что вы должны превратиться в рабу семьи, подавить собственное достоинство и отказаться от критического взгляда на вещи. Нет, ни в коем случае. Проявляйте их, требуйте того же от мужа, но всегда с тактом, с чувством меры и - самое главное - большой любовью.

Подготовил Николай Шаховнин 
 Источник: treningoff.ru

Как всё всегда хорошо начинается. Кажется, что вы созданы друг для друга. Любовные слова сочатся щедрыми потоками патоки, страсть затуманивает рассудок, будущее кажется ярким, счастливым и обязательно ВМЕСТЕ. Но на пути в это золотое и безоблачное царство оптимизм сменяется реализмом, который чреват эгоизмом и другими пошлостями. Пройдёмте….

Цветочно-морковный период

1. Она по два часа собирается на свидание и кокетливо опаздывает на 15 минут.

2. Он всегда приходит на 15 минут раньше и его довольной улыбки почти не видно за громадным букетом роз.

3. Она маниакально следит, чтобы цвет белья совпадал оттенком лака на ногтях, а бёдра - с "глянцевым" каноном - на отметке 90.

4. Его обувь всегда блестит в унисон зубам и отполированной машине.

5. Она является к нему в чулках, на шпильках и с силиконовыми ногтями.

6. Он регулярно бреется, подбирает носки в тон брюк, ходит в спортзал.

7. Её голос всегда томный и сладкий. Она мурлычет, когда они вместе.

8. Он говорит уверенно и страстно… часто ей на ухо, не всегда прилично, но обязательно романтично.

9. Она не спит, когда спит с ним.

10. Он даже во сне мечтает о ней. Бессонные ночи сводят его с ума. И дело не в недосыпании.

11. Она улыбается, когда он звонит. Её мобильный воспроизводит "Марш Мендельсона" на его звонки.

12. Его рука тянется к телефону каждые два часа.

13. Они встречаются каждый день, а при встречах постоянно обнимаются, целуются и держатся за руки.

14. Они идеализируют друг друга. Остальных не существует.

15. Они много разговаривают, мечтают и обещают.

16. Они собираются познакомить своих родителей. "Ты очень похож на папу". - "Ты вылитая мама".

Период глубокой притирки

Читать дальше »

 ПЕРВЫЙ АВТОМОБИЛЬ
О покупке своего первого автомобиля мужчина начинает мечтать гораздо раньше, чем становится мужчиной. Однако, приобретая свой первый автомобиль, мужчина не знает, на что он пошел. Он думает: вот теперь-то началась настоящая юность, загородные прогулки с девочками, бесцельные задумчивые катания по ночному городу.… Но не тут-то было - на покупке первого автомобиля юность заканчивается. Вам еще не надо кормить жену, но уже надо кормить ненасытный автомобиль. Вы уже не можете бросить работу и пару месяцев полоботрясничать. Жена за это еще не будет вас пилить, потому что у вас нет жены. Но, увы, для передвижения в пространстве вам уже необходим автомобиль, как раньше были необходимы кроссовки. Таким образом, с покупкой первого автомобиля вы одновременно подписались на пожизненные каторжные работы.

ВТОРАЯ ЖЕНА
Вполне допустимо первый раз жениться по незнанию. Но, пережив брак и развод, чтобы жениться второй раз, нужна куда более веская причина, обусловленная переходом в новое душевное состояние. Причина при этом может быть любая: желание продолжить род, нежелание самому стирать рубашки или просто привычка быть женатым. Любая из этих причин достаточно веская.

ТРЕТИЙ РЕБЕНОК
Пока у мужчины двое детей - это всего лишь следование правилам приличия. Как-то принято, что если все нормально, то в семье должно быть двое детей. Но появление третьего - это уже коренной перелом, мужчина становится семьянином. Это ведь как работа: совершенно нормально, когда у мужчины две работы, одна - основная, вторая - подработка. Но три - это уже работоголик. Так же и отец троих детей - семьеголик. И вот вам самое верное доказательства перехода из количества в качество: если отец двоих детей в поездку за границу поедет с женой, а детей бросит бабушке, то тот, у кого детей трое, возьмет с собой всех троих.

ЧЕТВЕРТЫЙ БИЗНЕС

Читать дальше »

 Грецкий орех  (700 ккал). Грецкий орех с древних времен имел репутацию "умного" ореха. Этому в немалой степени способствовала форма его ядра, напоминающая полушария человеческого мозга. Некоторые уфологи даже предположили, что грецкие орехи – это мумифицированные высокоразвитые гуманоиды, в давние времена прилетевшие на Землю. Неизвестно, придерживались ли подобной гипотезы вавилонские жрецы бога Ану, однако они ввели строгий запрет на употребление этих орехов простым народом. Сами же священнослужители вместе со знатью, разумеется, "заряжали мозги" по полной программе.

Современные диетологи не обещают, что регулярное поедание этих плодов может сделать человека нобелевским лауреатом, однако позитивное влияние на деятельность мозга все-таки отмечают. Дело в том, что грецкий орех содержит комплекс ценных биологически активных веществ, который благотворно влияет на сосуды головного мозга. Врачи считают, что с помощью орехов можно предупредить и даже излечить атеросклероз. Кроме того, плоды грецкого ореха способны снять и сильное нервное напряжение.

Восточные лекари рекомендовали особо возбуждающимся особам ежедневно съедать несколько ядрышек.

Кроме того, в незрелых плодах витамина С не меньше, чем в черной смородине или шиповнике, да и вообще он необыкновенно богат витаминами, правда, и жирность его очень высокая.

Кешью  (633 ккал). Тропическое 15-метровое дерево. Орехи находятся в плоде, похожем на яблоко или грушу, желтого, красного или розового цвета с тонкой кожицей и сочной ароматной волокнистой мякотью. Плоды едят в свежем виде, а также делают из них джем, желе, ликер, сироп, сок.

Читать дальше »

Нередко женщины, намаявшись в одиночестве, готовы выйти замуж за первого встречного. Даже если какие-то отдельные черты в мужчине с самых первых минут знакомства отталкивают, женщина надеется, что потом как-нибудь все наладится. Со временем они узнают друг друга получше. Ей удастся объяснить новоиспеченному супругу его ошибки, и тот сразу изменится к лучшему.

Не обольщайтесь. Существует пять психотипов мужчин, которые не принесут вам ничего, кроме разочарования и горя. Лучше до конца дней оставаться одной, чем жить бок о бок с таким субъектом. Крепко-накрепко запомните их приметы и постарайтесь не попасться в расставленную ими западню.

Карьерист

Стремление расти профессионально может быть как похвальным, так и патологическим. Как отличить нормальные амбиции от болезненных? Патологический карьерист в работе успешен, но погружен в нее с головой. Друзей у него нет, и жизнь вне работы он считает зря потраченным временем.

Жена такого супруга всего лишь атрибут, необходимый в его положении. Она должна быть красивой, эффектной, интеллигентной и обязательно покорной. Спорить с карьеристом опасно, можно и в глаз получить. Он приятен в общении только на людях, а дома он превращается в грубое животное. Даже собственные дети ему не нужны, если их успехами нельзя похвастаться.

Читать дальше »

Основоположник теории раздельного питания Г. Шелтон, работами которого ныне пользуются диетологи всего мира, писал: «Мы не получаем пользы от пищи, которая не усваивается. Есть и в то же время портить продукты в пищеварительном тракте — напрасная трата пищи.

Все продукты подразделяются на 10 групп. Но, в отличие от общепринятой классификации, овощи здесь делятся на совместимые и менее совместимые, а не на «крахмалистые» и «умеренно крахмалистые». Это связано с тем, что овощи, традиционно относимые к разряду «умеренно крахмалистых», в действительности часто содержат очень мало крахмала, да и по сочетаемости с другими продуктами многие из «умеренно крахмалистых» практически не отличаются от «некрахмалистых» овощей. Такова, например, морковь, которая отлично сочетается почти со всеми продуктами. Или свекла, содержащая даже меньше крахмала, чем стручковая фасоль.

Итак, 10 групп
Сладкие фрукты

БАНАНЫ, финики, хурма, инжир, все сухофрукты, изюм, сушеная дыня. Фрукты — быстропереваривающаяся пища. Сладкие фрукты несколько дольше задерживаются в желудке, более кислые — меньше. Все фрукты лучше всего есть отдельно от других продуктов. Особенно вредно употреблять их в качестве десертов, после еды. В этом случае они вызывают брожение. То же относится и к фруктовым сокам. И фрукты, и соки лучше употреблять в качестве отдельной еды либо за полчаса-час до еды, но так, чтобы после предыдущего приема пищи прошло не менее 3 часов.

Полукислые фрукты

Иогда их называют полусладкими. Это манго, черника, голубика, земляника, малина, а также сладкие на вкус: яблоки, груши, вишни, сливы, виноград, абрикосы, персики и др. Сюда же относятся арбузы. Полукислые фрукты отлично сочетаются между собой, со сладкими фруктами (груша с инжиром), с кислыми фруктами (яблоко с мандарином), с кисломолочными продуктами (виноград с кефиром).

Читать дальше »